YOGA IN REFRATH
HATHA-YOGA
Eine Hatha Yoga Stunde enthält all diese Elemente:
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SONNENGRUSS (Surya Namaskara) ist eine dynamische Abfolge von 12 Körperhaltungen, die eine Harmonisierung verschiedenster Körperfunktionen bewirken, wie Hormonhaushalt, Stoffwechsel, Blutzirkulation, Verdauungssystem, entgiften und fördern den Ausgleich der rechten und linken Gehirnhälfte u.v.m.
KÖRPERHALTUNGEN (Asanas) verbessern die natürliche Beweglichkeit des Körpers, lösen Blockaden und Verspannungen auf, lassen die Energie wieder frei fließen und verleihen Ihren Bewegungen eine neue Leichtigkeit. Speziell die von Satyananda entwickelte anti-rheumatische Serie „Pawan Mukta Asana“ wird erlernt.
BEWUSSTES ATMEN (Pranayama) Wir lernen unseren Atem kennen, vergrößern die Atemkapazität, lernen sowohl entspannende als auch belebende Atem-Übungen kennen und energetisieren damit jede Zelle.
TIEFENENTSPANNUNG Die Methode des Yoga Nidra, auch „ Schlaf der Yogis“ genannt, führt Sie auf eine Reise durch Ihren Körper. Dabei gelangen Sie in einen Bewusstseinszustand, auch als Alpha-Zustand bekannt, der Sie an die Grenze zwischen Wachen und Schlafen führt.
Hier erfahren Sie tiefste körperliche Ruhe und Entspannung, Frieden der Gefühle und gleichzeitig sind Sie in absoluter Klarheit mit Ihrem kreativen Potenzial verbunden.
YOGA FÜR SCHWANGERE
Schwangerschaft und Geburt stellen hohe Anforderungen an Ihren Körper.
Kraft, Durchhaltevermögen und Beweglichkeit erleichtern die Geburtsarbeit. Entspannung und innere Ruhe lässt Sie mit Bewusstheit das werdende Leben in sich spüren.
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Mit sanften Haltungen, die den körperlichen Veränderungen angepasst sind, und mit harmonisierenden Atemübungen können Sie gute Bedingungen dafür schaffen.
Es empfiehlt sich, so früh wie möglich damit zu beginnen. Termine auf Anfrage